肩周炎（也称为冻结肩或肩袖损伤）的疼痛可以通过以下方式得到缓解：

1. **药物治疗**：可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或者醋酸氢化可的松等药物来缓解疼痛和消炎。

2. **物理疗法**：参与由专业人士指导的物理治疗可以增加肩关节的活动范围，减少疼痛。

3. **热敷或冷敷**：热敷可以帮助松弛肌肉，而冷敷可以缓解炎症和疼痛。要注意使用时不要直接接触皮肤，而是使用毛巾等隔离物。

4. **休息和避免活动**：避免可能加重病情的活动和肩部过度使用。

5. **针灸和按摩**：这些传统的方法被一些人认为是缓解疼痛的辅助手段。

6. **温水浴**：温水可以帮助放松肩部肌肉，减少疼痛感。

7. **适度锻炼**：如耐力训练和伸展运动，以增强肩部肌肉，改善活动范围。

8. **超声治疗**：通过超声波产生的温热效果帮助减轻疼痛和促进血液循环。

9. **注射治疗**：在医生指导下，可能需要局部注射皮质类固醇来快速缓解疼痛。

总之，治疗肩周炎的方法多种多样，应根据疼痛的严重程度和病情的具体情况选择合适的方法。在进行任何治疗之前，应该咨询医生或者物理治疗师，以确保所采取的措施是安全且适合个人情况的。