预防腱鞘炎可以采取以下生活中的一些策略：

1. **适度休息**：进行重复性动作时，确保定期休息，减少腱鞘的持续压力和磨损。

2. **正确的姿势**：无论是打字还是进行其他手部活动，保持正确的姿势以减少肌肉和腱鞘的压力。

3. **温暖和放松手腕**：使用热敷袋或热水澡来降低肌肉和腱鞘的紧张。

4. **进行手腕和前臂的拉伸及加强练习**：这有助于提高它们的灵活性和力量，减少发生腱鞘炎的机会。

5. **调整工作站**：保证键盘和鼠标的位置适当，可以使手腕保持中性位置，减少不必要的压力。

6. **使用人体工程学辅助工具**：比如用带有手腕垫的键盘和鼠标可以减轻手腕的压力。

7. **分散负荷**：尝试用不同的手指或使用整个手而非单一的手指来承担重复任务的负荷。

8. **保持良好的整体体态**：肩颈也可能对手腕造成影响，因此保持良好的整体身体状态也很重要。

9. **充分营养**：确保饮食中包含足够的抗炎食物和必需营养素，以支持肌肉和联结组织的健康。

10. **避免长时间的单一活动**：尽量避免长时间做重复性工作，比如打字或玩手机。定时变换活动或做伸展运动来缓解可能的压力。

如果你已经有腱鞘炎的倾向，那么可能需要在日常生活中更加注意以上的预防措施，并且在出现不适时，尽早向专业医疗人员咨询和治疗。