预防工作引起的腱鞘炎可以通过以下措施来实现：

1. 正确的工作姿势：确保工作站的设计符合人体工程学原则。使用适合身体比例的桌椅，保持手腕处于中性位置，不要长时间过度弯曲或伸展。

2. 休息和分散活动：避免长时间重复同一动作。每隔一段时间做短暂的休息，进行手部和手腕的轻微活动和伸展，有助于减少肌肉紧张和肌腱损伤。

3. 强化训练：进行手部和前臂肌肉的锻炼，增加肌肉力量和耐力，有助于支撑腱的正常运动。

4. 使用适当的工具：确保使用工具时，手柄大小、形状和重量适合你，减轻手部的压力。

5. 暖身运动：在工作之前进行手和手腕的暖身练习，加强血液循环，减少受伤的几率。

6. 减少力量：避免使用不必要的力量或压力来完成任务，使用身体其他部位支持手部活动。

7. 冰敷和热敷：如果你感到手腕疼痛，可以使用冰敷来减轻炎症，或利用热敷来放松肌肉和增加血液流动。

8. 适当调整任务：改变工作任务的顺序或方式，避免长期重复相同的肌肉运动。

9. 咨询专业人士：如果你的工作性质容易导致腱鞘炎，可以寻求职业治疗师的帮助，了解更多专业的预防措施。

通过这些措施，你可以显著降低工作引起腱鞘炎的风险。如果你已经有腱鞘炎症状，及早采取治疗措施避免症状恶化非常重要。如果症状持续不退，务必寻求医疗专业人员的帮助。