日常想要对抗骨刺有很多关键点，多改善一下生活方式会有明显效果：

1. **调整饮食**：选择富含钙和维生素D的食物，以帮助提高骨质密度和健康。减少糖分和高嘌呤食物的摄入，以降低炎症水平。

2. **适度运动**：进行低冲击的运动，如游泳或骑自行车，可以帮助减少对关节的压力。同时，适当的运动可以增加关节的灵活性和力量。

3. **保持适当体重**：减轻体重，减少对关节和骨骼的压力，尤其是下肢关节。

4. **伸展和强化练习**：定期进行拉伸和强化肌肉的练习，以增加支撑骨骼的肌肉力量，减少骨刺产生的不适。

5. **避免长时间保持同一姿势**：改变工作或生活中的习惯，避免长时间站立或坐着。

6. **足部护理**：如果骨刺出现在脚部，穿着舒适合脚的鞋和使用足垫可以帮助减缓疼痛。

7. **中医疗法**：可以考虑针灸、拔罐或使用中草药来缓解疼痛和炎症。

8. **保持良好的睡眠**：良好的睡眠有助于整体健康，并可以提高疼痛阈值。

9. **物理治疗**：定期接受物理治疗，例如进行超声治疗或冷热敷，以缓解症状。

10. **心理支持**：长期应对骨刺造成的疼痛可能导致心理压力，和医生讨论心理治疗或寻求心理咨询可能有帮助。

11. **非处方药物**：使用非处方的抗炎药（如NSAIDs）来缓解炎症和疼痛。然而，长期使用需医嘱监督。

12. **外科手术**：在严重的情况下，可能需要外科手术来移除骨刺，缓解疼痛。

13. **放松技巧**：掌握放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，以降低身体和心理的紧张状态。