中医传统方法缓解骨刺疼痛有很多方法，以下建议可以起到很有效的帮助：

1. **针灸治疗** - 针灸是中医中常用的治疗方法，可以帮助缓解因骨刺引发的疼痛和炎症。针刺特定的穴位可以刺激气血流通，减轻局部压力。

2. **中药外敷或内服** - 中药材如穿山甲、牛膝、海藻等可以制成膏药外敷于疼痛区域，帮助消肿散结。内服药物如关节舒等也可以帮助减轻症状。

3. **拔罐疗法** - 拔罐通过在皮肤上产生局部负压，释放体内的湿气和寒气，促进血液循环，进而减轻疼痛。

4. **食疗调养** - 某些食物如黑豆、甲鱼等被认为有利于骨质增生的治疗，可以适量食用。

5. **适当运动和休息** - 经过专业中医师指导，进行适当的运动，如太极或者五禽戏，有助于保持关节灵活性和延缓退化。

6. **按摩疗法** - 中医按摩，或称推拿，可以帮助促进血液循环，缓解肌肉紧张，并减少骨刺对周围组织的压迫。

7. **养生保健** - 保持良好的姿势，减少对关节的过度使用和压力，选择对关节友好的生活方式。

8. **避免寒湿侵袭** - 中医认为寒湿是造成疼痛的重要因素之一，建议保持环境温暖、避免潮湿。

通过综合运用上述方法和定期咨询中医专家，可以有效缓解骨刺引起的不适，改善生活质量。然而，记得在尝试任何中医疗法之前，都应首先咨询执业医师或专业中医师的意见。