颈椎病，是由于颈椎间盘退变、骨质增生压迫颈部神经或血管而引起的一系列症状，常见为颈部疼痛、手臂麻木、头晕等。针对颈椎病，可以通过一些简单的日常动作来帮助缓解症状，以下是五种适合颈椎病患者的简易动作：

1. **颈部侧弯延伸**：
   - 坐直，双脚平放地面。
   - 一只手放在头顶，轻轻将头向同侧拉伸，保持这个位置15-30秒。
   - 换另一边重复同样动作。

2. **颈部旋转**：
   - 保持坐姿，头部慢慢向一侧转动，直到感到舒适的拉伸。
   - 停留几秒后，缓慢向另一侧转动。
   - 每侧重复3-5次。

3. **肩部耸举**：
   - 直立或坐着，肩部缓慢向耳朵方向耸举。
   - 保持一会儿后，放松肩膀，回到原位。
   - 进行10-15次重复。

4. **前臂伸展**：
   - 伸出双臂，掌心向下。
   - 手背向上翻转，用另一只手轻轻按住要伸展的手指，拉向身体，保持15-30秒。
   - 换其他手重复。

5. **颈部前弯**：
   - 坐或站立，将下巴缓慢向胸口靠拢，直到感觉到颈部后侧有轻微的拉伸感。
   - 保持此姿势15-30秒，然后放松。

进行以上动作时，请注意以下事项：
- 动作要平缓，避免过度牵拉或突然的动作。
- 如果在进行某个动作时出现疼痛，请立即停止。
- 呼吸要自然均匀，不要屏气。
- 每天坚持做，可有效缓解颈椎病症状，增加颈部灵活性。
- 在开始任何锻炼计划前，最好先咨询医生或物理治疗师，以确保所有的活动都是安全的，适合个人的颈椎状况。