现在人们日常生活和工作

都越来越离不开手机、电脑

不知道小伙伴儿们有没有出现这样的情况

在刷手机或者点击鼠标的时候

手指或手腕总能感到明显的酸痛

甚至还会发出咔咔的响声

如果有的话

那你可要注意啦

有可能是患上了腱鞘炎

腱鞘炎是怎么产生的？

腱鞘是近关节处环形包绕肌腱组织的结构，起到固定肌腱的作用。当关节活动时，肌腱与腱鞘之间会产生相互摩擦。

腱鞘炎指腱鞘和肌腱过度摩擦而引起的急性或慢性炎症反应，表现出局部疼痛、压痛、关节活动受限等症状。

诱发因素

慢性劳损是最常见的诱因：

● 手指及腕部的腱鞘炎：常因手指或腕关节长期、过度用力活动而引发，如打字敲键盘、乐器演奏、抱孩子等。

● 足踝部腱鞘炎：多发生在踝关节活动较多者，如田径运动员、舞蹈演员等。

● 肩部腱鞘炎好发于长期肩部活动者，如搬运工、摔跤运动员等。

其他，如外伤、感染、风湿热、哺乳期、受凉等均会引起腱鞘炎。

好发人群

腱鞘炎是一种很常见的疾病，可发生在不同年龄段，以中老年女性居多。此类人群常从事繁琐的日常家务活动，手指、腕部须反复劳作，故而容易罹患腱鞘炎。

随着信息技术的普及，“键盘侠”、“鼠标手”日益增多，腱鞘炎也在年轻化。

典型症状

腱鞘炎有三种比较典型的症状：

● 弹响。手腕活动时会有咔咔的弹响声；

● 包块。手腕大拇指根部有鼓包，按压有痛感；

● 活动疼痛。手腕或拇指活动用力时出现疼痛。

手腕痛就一定是腱鞘炎么？不一定！比如骨关节炎、腱鞘囊肿、自身免疫性关节病、类风湿性关节炎、周围神经炎的早期也可能出现关节酸痛、压痛的表现。

那么该如何判断自己是否患上了腱鞘炎呢？

可采用一种最常用的检查方法来验证：就是将大拇指握在手心中，向下（小指侧）偏手腕，手腕在大拇指根部的一侧会出现明显疼痛，则一般可诊断为手腕腱鞘炎。

怎么治疗？

① 对于早期或病情不严重的，可以通过腕部热敷、局部涂抹解热镇痛药膏等方法来缓解疼痛症状，减轻炎症，但最重要的是手腕要得到充分休息。

② 佩戴一个腕部护具或石膏固定是很有用的，有利于减少腕部的不良用力，也有利于炎症消退。

③ 当疼痛难忍，我们可以采取一些止痛措施，如使用止痛药、止痛贴等，以此来缓解疼痛、放松肌腱。对于止痛药，应在医生指导下根据自身情况选择最合适的药物，以免造成药物滥用。

④ 封闭治疗即腱鞘内注射糖皮质激素和局麻药，效果较好，但不可多次注射，以免引起组织粘连或化脓性腱鞘炎。

⑤ 当非手术治疗无效后，可行腱鞘切开减压术或者切开引流术，将脓液引流出来，并清除坏死组织，术后及时抗感染、止痛等对症治疗。

如何预防？

① 如果平时仅仅是在做某个动作时才有疼痛感，这就是轻微的腱鞘炎，只要减少活动，注意休息，很快就能缓解，甚至好转。

② 保持正确的姿势。无论是做家务还是工作，都要注意手指和手腕的姿势，不要过度弯曲，也不要过度后伸，也不要用手直接提很重的东西，与此同时要避免手指和手腕用力过大。

③ 控制手机和电脑的使用时间、频率，注意调整使用姿势，避免长时间使用手指。

④ 揉搓手指和手腕。如果进行长时间的工作，手腕和手指等关节部位则会出现明显的疲惫感，很容易导致腱鞘炎的出现。因此，在工作之余，要揉搓手指和手腕，工作结束之后要用热水泡泡手，可促进血液循环，也可缓解疲劳。