手腕痛得动不了？随着电子产品的频繁使用，“键盘手”“鼠标手”日益增多，这些名字的医学诊断术语叫腱鞘炎或者肌腱炎。

腱鞘炎是一种很常见的疾病，可发生在不同年龄段，以中老年女性居多。此类人群常从事繁琐的日常家务活动，手指、腕部需反复劳作，故而容易罹患腱鞘炎。

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什么是腱鞘炎？

肌肉两端变细形成腱鞘从而附着在骨骼上，拉动骨骼运动，腱鞘是包裹在肌腱外的一层鞘状结构，肌腱在其中滑行运动。如果肌腱反复滑行运动，这种反复的机械摩擦会引起慢性、无菌性炎症，进而引起肌腱和腱鞘之间的粘连，使肌腱滑动困难。

腱鞘炎最常发生于手部或腕部，但也可发生于身体其他部位，如踝部。

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腱鞘炎的症状

1. 疼痛：局部疼痛。多数患者晨起手指会有酸痛感，活动后可缓解，但会持续疼痛。

2. 局部的肿胀：发病肌腱会有隆起，程度不一。

3. 功能障碍：手指部腱鞘炎弯曲时会产生扳机样动作及弹响，严重时手指不能活动。

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腱鞘炎的预防

1. 在做家务时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸。

2. 控制手机和电脑的使用时间，注意活动手指和手腕，可使用热水泡手，促进血液循环，缓解手部的酸痛。

3. 长期伏案时尽量让双手平衡，手腕不要悬空。

4. 避免长时间重复单一动作，致关节过度劳损。

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桡骨茎手腕腱鞘炎

桡骨茎手腕腱鞘炎的诊断，通过1个动作判断：握拳尺偏试验。

大拇指握在手心，向小指侧偏手腕轻轻往下压；如果手腕处感觉疼痛感明显，则可能为桡骨茎手腕腱鞘炎。