要远离职场病，需要采取全面的策略，关注身体健康、心理状况以及工作环境和习惯。以下是一些基本的建议：

1. **规律作息**：保持充足的睡眠，设定固定的作息时间，尽量减少熬夜。

2. **正确坐姿**：使用符合人体工程学的椅子和桌子，保持正确的坐姿，减少颈椎和腰椎的负担。

3. **定期休息**：长时间工作后，站起来伸展身体，做一些简单的办公室运动来放松肌肉。

4. **均衡饮食**：保证良好营养摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜和水果。

5. **适量运动**：养成定期健身的习惯，如快走、游泳、瑜伽等，增强体质。

6. **心理调适**：学会压力管理技巧，进行冥想、深呼吸等放松练习，遇到问题时积极寻找解决办法。

7. **定期体检**：进行定期的身体检查，尤其针对职业病风险进行筛查。

8. **职业发展规划**：设定合理的职业目标，避免过度工作，维持工作与生活的平衡。

9. **社交互动**：与同事、家人和朋友保持良好的社交关系，建立稳定的支持网络。

10. **适当放松**：充分利用休息日进行心理放松和休闲活动，充电恢复精力。

11. **安全防护**：如果工作环境中存在潜在危害，使用适当的个人防护装备。

12. **环境改善**：保持工作环境的清洁、通风和舒适，减少环境因素对健康的影响。

职场健康不仅取决于个人努力，还需公司和社会共同关心和努力，为员工提供健康、安全的工作条件和足够的支持资源。