关节炎患者可以采取多种自我管理策略以减轻症状和改善生活质量。以下是一些有益的自我管理方法：

1. **遵守医嘱**：按照医生的指导使用药物，定期复查。
2. **保持活动**：适量的运动可以增加关节的灵活性，减少疼痛。选择低冲击运动，如游泳或骑自行车。
3. **控制体重**：减轻体重可以减少对关节的压力，特别是膝关节和髋关节。
4. **健康饮食**：均衡饮食，摄取足够的抗炎食物（如富含Omega-3脂肪酸的鱼类）和富含抗氧化物的新鲜水果和蔬菜。
5. **改善休息**：充足的睡眠有助于减轻疼痛和压力。
6. **使用辅助装置**：使用拐杖、步行器、关节支具等辅助装置来减轻关节压力。
7. **物理治疗**：参与物理治疗项目，增加关节灵活性和肌肉力量。
8. **养成良好习惯**：避免剧烈或重复的关节运动，学习正确的姿势和受力方式。
9. **冷热敷**：使用冷敷以减少关节肿胀，热敷用于放松肌肉和增加关节灵活性。
10. **戒烟限酒**：吸烟和过度饮酒都会加重关节炎症状。
11. **应对压力**：练习冥想、深呼吸或瑜伽等方法来管理情绪和减轻压力。
12. **加强社交**：与家人、朋友或加入支持团体，良好的社交支持可以帮助应对疾病所带来的挑战。

确保定期和您的医疗团队沟通，以便根据您的独特需要和反应调整自我管理方案。如果自我管理策略无法控制症状，或者症状恶化，应及时联系医生寻求帮助。