半月板损伤后的运动员应该小心处理训练问题，因为错误的训练方式可能加重损伤。以下是一些步骤和建议：

1. **及时就医**：首先应寻求专业医生的诊断和治疗意见。

2. **暂停高强度训练**：在受伤初期，应立即停止所有可能加重损伤的活动，如跳跃、冲刺或任何快速方向变换的运动。

3. **消炎和减轻肿胀**：可以通过冷敷等方法减少膝关节的肿胀和疼痛。

4. **进行物理治疗**：专业的理疗师可以指导适合你的恢复训练，以及如何使用支撑或护具来保护受伤关节。

5. **逐步恢复训练**：在恢复的初期，可开始低强度的无冲击运动，如游泳或骑固定自行车。

6. **加强肌肉**：膝盖稳定性的提升可以通过强化四头肌、腘绳肌和臀肌来实现。

7. **重新训练前的评估**：只有在医生和物理治疗师的评估认为膝关节稳定且功能恢复后，才可考虑逐渐加入更多训练。

8. **注意反馈**：在恢复训练时，注意身体的任何反馈，特别是任何疼痛或不适的迹象，如有不良反应，应停止训练并咨询医生。

9. **调整技巧和姿势**：可能需要调整运动技巧和姿势以避免对膝盖造成额外压力。

10. **心理准备**：受伤后的运动员可能会感到挫败，保持积极的心态，并在必要时寻求心理辅导和支持。

请牢记，在恢复和训练过程中，遵循专业医疗人员的指导至关重要，以确保安全和有效的康复。不要急于恢复训练或忽视身体的警示信号。