损伤半月板的运动通常是那些涉及大量转体、扭转、弯曲或冲击膝关节的活动。具体来说，以下类型的运动可能会增加半月板损伤的风险：

1. 球类运动：如篮球、足球、网球和排球等，这些运动往往涉及到急停、跳跃及快速转向的动作。

2. 接触性运动：如橄榄球和冰球，运动员间可能发生冲撞，影响膝关节。

3. 滑雪与滑板运动：因为这些运动需要大幅度的膝盖扭转动作。

4. 柔道、摔跤等格斗运动：在投摔和反抗动作中，膝关节可能遭受不规则的力量作用。

5. 田径项目：尤其是跳远、三级跳和跨栏等需要爆发力的项目，落地时膝关节承受巨大冲击。

为了减少运动中半月板损伤的机会，重要的预防措施包括：

- 适当热身：增加关节的灵活性和血液循环。
- 加强相关肌肉群（如大腿四头肌和腿后肌群）的力量训练，以保护膝盖。
- 使用正确的技巧和运动装备，比如佩戴专用的护膝。
- 避免超负荷训练，确保足够的恢复时间。
- 保持适宜的体重，减轻对膝关节的负担。
- 当感到膝部不适时，应立刻停止活动并咨询医生。